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在我国，瓜子是一种深受东谈主们疼爱的零食，已有近千年的历史。在这漫长的岁月中，瓜子不单是局限于原味，还发展出多种口味楠里 足交，如盐焗、五香、奶油和绿茶味等，每种口味王人有一批诚挚的“粉丝”。

瓜子不仅不错看成念零食，也不错用于榨油，因此有些东谈主合计它会让东谈主发胖。有关词，事实上瓜子的含油量不像东谈主们念念象的那么高，其主要因素是不有余脂肪酸，胆固醇含量也较低，因此它实质是一种健康的坚果。

购买瓜子时楠里 足交，最佳选拔原味的。尽管奶油、五香等口味增添了风采，但它们大多使用香精等添加剂制成，始终食用可能对健康不利。

对于吃瓜子会增肥的说法也存在曲解。唯有范畴总摄入量，适量食用，不错补充维生素、卵白质和优质脂肪，还大致在一定经由上改善心思和擢升睡觉质料。

比较之下，以下三种零食更应少吃，因为它们含热量较高，更容易导致臃肿。

蛋糕和甜点是很多东谈主疼爱的食物，因其丰富的口感和诱东谈主的滋味眩惑了大批忽地者。然而，这类食物热量极高，每百克热量能跳动400千卡。若是在制作时加入东谈主造奶油或黄油，热量会更高，而这些因素含大批反式脂肪酸，是导致臃肿的罪魁首恶。

很多东谈主岂论何时逛街王人可爱买上一杯奶茶。有关词，市售奶茶中常无“奶”无“茶”，主要由奶精、香精和茶粉斡旋，再加入大批色素，含有大批反式脂肪酸，因此亦然易发胖的饮品。

膨化食物如薯片，因其酥脆的口感和厚味受到平素接待，但大多数是高温油炸制成楠里 足交，脂肪和热量高，极易导致体重加多。若是节食减肥时间以膨化食物代替主食，不仅够不上减肥后果，反而可能愈加发胖。