有一又友问，既然易筋经十二大劲有不同练法波多野结衣电影，那么哪种好？
其实，并不存在利弊问题。
每一种王人有其性情，也相宜不同的东说念主，采用一种相持熟谙才是最遑急的。
况且最灵验的，是只练一式，至少两个星期之后再练第二式，能相持者才算掌捏了诀要。
因此，固然，我一次性先容了十二式，但并不推选公共一次熟谙完。
为便于对比，依然放上三种练法对比表。
一、三种练法十二式对比表三种练法对比表：
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备注：熊式易筋经共14式，三阶，选前两阶12式。
后续对比以二周版块为例。熊式与十大大劲之前有对比，不再重复。
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二、周守儒版与周稔丰十二大劲后六式练法对比先对看成分十二式进行详备对比分析：
快播小电影第七式：侧举捏拳
重迭处：
1. 两者合座姿势一致，王人是罗致肩宽馈遗，两掌躯壳两侧平举与肩平，捏拳，脚尖略离地。
2. 两者王人是紧拳后排，熟谙次数从几次起步，最终不错达到49次。
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远离处：
1. 紧拳完成经过不同：
周守儒版接第六式捏拳两耳，通过前式惯性，身微后仰，同期带动脚尖，顺前劲将两臂两侧平伸一字，虎口进取与肩平，紧拳时躯壳不动；
周稔丰版，则从霸术式驱动，两侧平举成一字，虎口进取，再上死后仰带动脚尖离地，同期紧拳，翻转虎口朝后，再还原虎口朝上，上身也站直。
也等于说，周稔丰版是动态紧拳回正。
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2. 捏拳格式不同：周守儒版罗致捏固，大拇指在内；而周稔丰版则罗致大拇指在外捏拳。
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3. 呼吸不同：周守儒版罗致当然呼吸，也不错相助呼吸；周稔丰版条款紧拳吸气，回正呼气。
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第八式：前举捏固
重迭处：
1. 两者合座势基本一致，肩宽馈遗，两手捏固胸前伸举；
2. 两者王人是条款拳心相对，紧拳前伸，从几次作念到49次。
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远离处：
1. 起收不同：周守儒是接着第七式，不拆开，紧拳时拳无位移变化；周稔丰从霸术式驱动，前伸紧拳，收缩拳变掌对丹田。
2. 拳距离不同：周守儒版这一式基本与第四式一致，不同在于胳背伸直，拳距离只好五六寸；而周稔丰版两拳距离略窄于肩。
3.脚跟离地：周稔丰版增多了紧拳时，两脚脚跟离地，收缩脚跟落地。
4.呼吸不同：周守儒版不彊调呼吸相助；周稔丰版罗致吸气紧拳，收缩呼气。
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第九式：对鼻捏固
重迭处：
1. 两者紧拳看成基本一致，王人是肩宽馈遗，两手捏固对鼻侧。
2. 两者王人条款紧拳肘后引，从几次驱动，最终相连作念到49次。
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远离处：
1. 起收不同：周稔丰从霸术式驱动，吸气捏固对鼻紧拳，收缩呼气，两手变掌，掌心向后经眼前，高举及其，如斯为一次，再重复；周守儒是接着第八式，不拆开，紧拳也保持劲，不收缩。
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2. 头部变化不同：周稔丰版增多收缩呼气，仰面不雅天，两手上举；而周稔丰版保持手臂不动，头也不动。
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3.呼吸不同：周稔丰版罗致吸气捏固紧拳，收缩呼气两手上举。
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第十式：山字捏固
重迭处：
1. 两者合座姿势基本一致，王人是肩宽馈遗，两手捏拳两侧举与耳朵平，虎口对耳，如山字。
2..两者王人是条款上举紧拳，从几次起，最终相连作念到49次。
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远离处：这一式两者远离较大。
1.起收不同：周稔丰从霸术式驱动，捏固，两臂上举到两耳，两臂与头成山字，紧拳时，头向左转，肘后引；收缩，两拳变掌，两肘前合，两掌如捂脸，如斯为一次，再换头右转。周守儒版则保持两臂上举紧拳，莫得其他看成。
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2.头部姿势变化：周守儒版为头部中正不动；周稔丰版随紧拳头先左转，再右转，傍边轮流。
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3.呼吸不同：周稔丰版罗致吸气捏固，收缩呼气变掌；周守儒版未强调呼吸相助。
第十一式：脐翘拇指
重迭处：
1.两者紧拳姿势基本一致，王人是肩宽馈遗，两手捏拳在肚脐两侧；
2.两者王人是条款紧拳，最终相连作念到49次。
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远离处：这一式两者也有较大区别。
1. 起收不同：
周守儒相对浮浅固定，两手捏固在肚脐下两旁，食指要津距离肚脐半厘米，紧拳49次后，吞津液三次入丹田。
周稔丰版相对复杂，接霸术式，两手捏拳在肚脐两侧，大拇指在外，吸气紧拳即大拇指上翘；呼气收缩，拳变掌，对丹田。如斯反复。
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2. 捏拳格式不同：周稔丰捏拳大拇指在外，周守儒版大拇指在内。
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3. 呼吸不同：周稔丰版罗致吸气紧拳，呼气拳变掌抱腹；周守儒版未强调呼吸相助。
第十二式：捧举甩蹬
这一式远离最大，周稔丰版看成较多。
1. 周守儒练法：
第一步：吞津吸气后，两手松开，部属垂；
第二步：两掌其进取端，与肩平，同期脚跟抬起，两脚落地；如斯相连三次。
第三步：捏拳进取举及其顶，同期脚跟离地，再肘下扎带动拳落下，同期脚跟落地；如斯相连三次。
以上高出于六次脚跟起颠，其实算收功看成，不再紧拳。
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2. 周稔丰版练法
周稔丰版比拟复杂，其实也属于收功看成，仅仅分为三个部分：三捧气、三举三甩、三蹬脚。
第一部分：三捧气
三捧气肖似周守儒版第二步，仅仅看成细节更详备。
第一步：霸术式，两手垂两侧；
第二步：吸气，两臂缓慢上举及其，分向两侧，掌心进取，同期脚跟离地；
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第三步：呼气，两手落下自己前翻转成掌，徐徐下按，两脚随从落地，全身收缩，气千里丹田。如斯相连三次。
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第二部分：三举三甩
肖似周守儒第三步。
第一步：全蹲，两臂身前交叉，捏拳；
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第二步：缓慢起身，两拳死力上举及其，同期两脚跟抬起；
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第三步：两掌猛向下甩，击打两臀，同期脚跟落地。
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一举一甩，相连三次。
第三部分：三蹬脚
高出于行动脚。
第一步：重点右脚，左脚抬起，脚跟用劲，脚趾上翘，蹬脚；脚收回；
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第二步：重点左脚，右脚抬起，脚跟用劲，脚趾上翘，蹬脚；脚收回；
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如斯傍边为一次，相连蹬三次。
再散布片霎收功。
三、纪念从周稔丰先生教练行径看，更郑重看成连贯，高出是后六式，沿途为起落看成，不是固定姿势紧拳。
这与周守儒定功紧拳略有不同。
但从入门者而言，周稔丰先生教练行径更容易把捏。
学习者可反复商量。
感谢柔和卫昌国粹。
2024年4月波多野结衣电影
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